婚姻出现裂痕是每个人都不想面对的事情，但是，出轨危机往往会带来深深的痛苦和伤害。如何自救、如何挽救婚姻是每个处于此境地的女人所思考的问题。本文将为大家提供一些自救的方法和技巧，帮助身处出轨危机中心的女人重新振作起来。

一、了解问题的根源——缺乏沟通

婚姻中最重要的就是沟通。出轨往往是由于双方缺乏沟通、交流引起的。了解问题的根源才能更好地解决问题。

二、认识到问题的严重性

出轨往往是婚姻的第一步走向破裂，认识到问题的严重性是自救的第一步。

三、寻找问题的解决方法

解决婚姻出现裂痕的问题需要夫妻双方共同合作，寻找问题的解决方法是非常必要的。

四、挑选合适的时间进行沟通

沟通时需要选择合适的时间，避免因情绪不稳定而导致沟通效果不佳。

五、倾听对方的想法和意见

沟通时需要倾听对方的想法和意见，尊重对方的感受和想法，以达到良好的沟通效果。

六、深入分析问题的起因

对婚姻出现裂痕的原因进行深入分析，有助于更好地解决问题。

七、适当调整自己的心态

适当调整自己的心态可以帮助身处出轨危机中心的女人更好地处理婚姻中的问题。

八、寻求专业心理咨询

在婚姻出现裂痕时，寻求专业心理咨询可以帮助女人更好地理解和处理自己的情感问题。

九、改变自己的行为模式

如果发现自己的行为模式是导致婚姻破裂的主要原因，及时改变自己的行为模式是非常必要的。

十、增加夫妻之间的互动

增加夫妻之间的互动可以增强感情，促进夫妻关系的和谐发展。

十一、建立共同的生活规划

建立共同的生活规划可以使夫妻之间更加默契，达到共同发展的目标。

十二、寻找婚姻中的共同点

在婚姻出现裂痕时，寻找婚姻中的共同点，是重建夫妻关系的有效途径。

十三、增强自身的信心和自我价值感

增强自身的信心和自我价值感可以帮助身处出轨危机中心的女人更好地面对婚姻出现裂痕的问题。

十四、增加夫妻之间的理解和信任

增加夫妻之间的理解和信任可以帮助身处出轨危机中心的女人更好地处理婚姻中的问题。

十五、

无论婚姻出现裂痕还是出轨危机，都需要夫妻之间共同合作，共同寻找解决问题的方法。身处出轨危机中心的女人需要学会自救，并且寻找适合自己的解决方法，才能让自己摆脱出轨危机。