婚外情是一件伤人的事情，不仅对自己有伤害，还会对其他人带来痛苦。如果你正处于婚外情之中，不要沉迷其中，应该尽快结束它。

1.坦诚面对自己

在结束婚外情之前，你需要先坦诚面对自己，看看你真正想要的是什么，是一段稳定的婚姻还是新鲜的刺激。

2.评估风险

结束婚外情也需要评估风险，不要让自己陷入更加痛苦的处境。考虑清楚可能会面对的后果。

3.和婚外情对象坦白相谈

如果你有勇气和婚外情对象坦白相谈，你们可以一起结束这段关系，避免伤害更多人。

4.不要出现在对方眼前

如果你无法和对方坦白相谈，就不要出现在对方眼前，逐渐淡出他们的生活，过上自己的生活。

5.谨慎地选择告诉配偶

如果你选择告诉配偶，一定要谨慎，以免带来更加痛苦的后果。

6.保持距离

无论和婚外情对象还是配偶，结束婚外情后都需要保持一段距离，避免情感纠缠。

7.不要再联系对方

结束婚外情后，最好不要再联系对方，避免让自己陷入更深的泥沼中。

8.做好心理准备

结束婚外情会对自己的心理带来一定的冲击，需要做好心理准备，从而更好地面对接下来的生活。

9.寻求专业帮助

如果你无法自己解决情感问题，可以寻求专业帮助，寻找心理咨询师的帮助。

10.找到支持的人

在结束婚外情后，找到支持的人可以帮助你度过难关，比如好友、家人等。

11.不要轻易地开始新恋情

结束婚外情后，不要轻易地开始新恋情，需要给自己一些时间来恢复。

12.接受自己的错误

结束婚外情需要接受自己的错误，不要把责任推卸给别人，只有这样才能更好地面对问题。

13.坚定自己的决心

结束婚外情需要坚定自己的决心，不要被自己的感情牵绊住。

14.重视家庭

结束婚外情后，需要重视自己的家庭，尽力去修复自己与配偶之间的关系。

15.不断成长

结束婚外情并不是终点，而是新的开始，需要不断成长、改正自己的错误，走向更加美好的未来。

结束婚外情需要勇气、决心和理智，只有这样才能更好地走出婚外情的阴影，开始新的生活。无论是和婚外情对象还是配偶，我们都需要在人生的道路上不断成长，寻找幸福。